Eine tägliche Portion Nüsse kann sich in vielfacher Weise positiv auswirken. Erfahre in diesem Blogbeitrag, warum Du jeden Tag ein paar Nüsse essen solltest.
Nüsse enthalten viel Fett? Im Grunde ist diese Aussage ist richtig. Doch was viele leider nicht beachten, ist die Art der enthaltenen Fette. Nüsse haben nämlich einen hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren. Diese sind sehr viel wertvoller für Dich, als die gesättigten. Egal ob Mandel, Walnuss, oder Pekannuss – durch viele Nährstoffe sind sie nicht nur gut für den Körper, sondern auch für die Seele. Warum eine Handvoll Nüsse pro Tag für jeden gut sind, erfahrt Ihr hier:
Die Inhalte auf einen Blick
1. Für Feinschmecker
Nüsse werten jedes Rezept auf. Sei es als Topping für eine leckere Smoothie-Bowl oder ganz klassisch ins Müsli. Besonders gut machen sich die Nüsse natürlich auch in Kuchen und Keksen, oder während der warmen Jahreszeit auch als besonderes Geschmackserlebnis auf deinem Eis.
2. Für Schnelldenker
Nüsse sind Nahrung für unser Gehirn. Die enthaltenen Omega-3-Fettsäuren und Kalium regulieren die Stresshormone Cortisol und Adrenalin und sorgen für ein stressreduziertes Umfeld. Vitamin B fördert außerdem unsere Konzentration und liefert den Treibstoff für unser Gehirn.
3. Für alle Schönen unter Euch
Die Omega-3-Fettsäuren in den Nüssen sind nicht nur gut für den Stressabbau, sondern fördern auch das Eintreten Deines Sättigungsgefühls. Der Stoffwechsel wird positiv angeregt und Du fühlst sich schneller satt. So fällt es Dir leichter Dein Idealgewicht zu halten. Aber auch auf Haut und Haare haben Nüsse einen positiven Einfluss: Die enthaltenen Vitamine sorgen für weiche und geschmeidige Haut und Haare.
4. Für Sportler
Zahlreiche Sportler setzen bei ihrer Ernährung auf Nüsse – und das auch zurecht. Durch einen hohen Magnesium und Kalzium Anteil werden unsere Muskeln gelockert und Knochen gestärkt.
5.Für Prinzessinnen und Prinzen auf der Erbse
Nüsse regen die Melatonin Bildung an – was wiederum gut für einen ruhigen tiefen Schlaf ist. Eine Handvoll Nüsse vor dem Schlafen gehen sorgt also für ausgeschlafene Gemüter am nächsten Morgen.
6. Für den ganzen Körper
Nüsse enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe, die Dein Körper benötigt, um Deinen Alltag zu meistern. Doch nicht nur die Vitamine und Co liefern Dir den Mehrwert, denn wie wir alle wissen macht auch ein leckerer Snack von Natur aus glücklich und zufrieden.
7. Für alle mit gutem Geschmack
Und wem diese Argumente nicht reichen: Nüsse sind einfach lecker! Egal ob pur, im Müsli oder als Kekse – Nüsse sind individuell einsetzbar und schmecken in jeder Variation.
Ihr seht: Eine Handvoll Nüsse jeden Tag ist nicht nur toll, weil es so gut schmeckt. Denn auch Ballaststoffe, Eiweiß, Mineralstoffe, Vitamin B, Vitamin E und ungesättigte Fette stecken in den kleinen Nüssen und Kernen.
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